Как избежать простуды и гриппа в осенне-зимний период

Чтобы избежать простудных заболеваний, нужно сделать свой организм устойчивым к различным вирусам. За это отвечает наш иммунитет, сила которого складывается из здорового образа жизни, сбалансированного питания и полноценного отдыха.

Секрет в том, что укрепление здоровья должно быть системой, а не когда уже сезон простуд на дворе и все бросились укреплять свой иммунитет.

Как уменьшить риск простудных заболеваний, рассказала врач Елена Бахтина врач-нутрициолог, генетик, эксперт по сбалансированному питанию и омоложению организма, автор книги-бестселлера -Старости нет или как оставить своего доктора без работы-

  • Пейте каждое утро натощак стакан теплой воды. Вода запускает в работу желудочно-кишечный тракт, наполняет клетки кислородом, выводит шлаки и токсины. улучшает метаболизм.
  • Добавьте в свое меню продукты, богатые необходимыми для организма витаминами.

В каких продуктах содержатся нужные нашему организму витамины: Витамин А: сливочное масло, рыбий жир, молоко, яйца, фрукты и овощи красного и жёлтого цветов (морковь, тыква, брокколи, персики, дыня), печень.

Витамин В1: злаковые и молочные продукты.

Витамин B2: мясо, молочные продукты, печень, гречневая и овсяная крупы.

Витамин B6: рыба, куриной и говяжье мясо, картофель, орехи и фасоль.

Витамин B12: мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, печень, почки, яйца.

Витамин С: цитрусовые фрукты, яблоки, тыква, облепиха, зелёный лук, болгарский перец, картофель, чёрная смородина, киви, шиповник.

Витамин D: рыба, икра и рыбий жир, печень трески, кисломолочные продукты, яйца, петрушка.

Витамин РР: куриное и свиное мясо, рыба, молоко, яйца, сыр, брокколи, помидоры, картофель, финики, морковь и злаковые.

  • Соблюдайте гигиену, проводите влажную уборку и проветривайте квартиру.
  • Избегайте переутомления, стрессов и недосыпания.

Помните, что ваше здоровье нужно прежде всего вам самим!

Источник https://fokus-vnimaniya.com/


Предыдущая статья
Следущая статья

Вернуться


Полезные статьи
Интересное
Интересные статьи


Новости партнёров


Опрос

Где вы проведете Отпуск-2017



 






**Свидетельство о регистрации СМИ : ИА №ФС 77-30623 от 14.12.2007
Выдано Федеральной службой по надзору в сфере массовых коммуникаций, связи и охраны культурного наследия.