Если вы регулярно ощущаете некую напряженность, подумайте о том, как обычно вы разговариваете с другом, которому нужна поддержка. Скорее всего, вы расширяете сострадание и понимание в своем направлении. Теперь рассмотрите, как вы управляете своими собственными эмоциональными препятствиями.
Вы приближаетесь к ним с одинаковым чувством ясности и равновесия? Возможно, нет. И не зря: управлять негативными эмоциями гораздо труднее, когда вам не хватает расстояния от предмета.
Все негативные чувства, не связанные с личными и семейными трагедиями, в основном возникают из-за усталости и напряженности на работе. Таким образом, вам следует найти путь, благодаря которому вы сможете расслабиться. К примеру, это может быть вулкан гранд казино. Ежедневно после работы или в обеденный перерыв играйте в понравившийся слот. Огромный плюс данного портала в том, что это не просто развлекательный сервис, а возможность отдыхать с пользой. Зарегистрируйтесь, и у вас появиться шанс выиграть кучу денег.
В то время как сила позитивной самореализации хорошо документирована, новое исследование показывает, что общение с вами в третьем лице (то есть ваше имя), а не первое (то есть «я») может помочь вам более эффективно управлять сложными эмоциями.
Исследователи обнаружили, что, когда люди называют себя своим именем или местоимениями третьего лица, это помогает им получить психологическую дистанцию от негативной саморекламы. Этого достаточно, чтобы усилить их эмоциональный контроль в большой степени.
В частности, они обнаружили, что участники испытывали меньшее беспокойство, когда они анализировали свои чувства к событиям, используя свое собственное имя, а не «я». Этот трюк не занимает много ментальной энергии или времени, как например, глубокая медитация. На самом деле, очень просто заменить одно местоимение на другое. Вам просто нужно практиковать.
В деловых и творческих начинаниях мы часто отправляемся в битву с нашим внутренним критиком. Вас обычно посещают мысли вроде:
Когда вы сталкиваетесь с сильными негативными эмоциями, такими как беспокойство, стресс или неуверенность в себе, использование самостоятельной беседы третьего лица может быть игрой, которая дает вам психологическое преимущество.
Вместо того чтобы говорить себе: «Я не могу этого сделать» или «Это слишком ошеломляюще, я волнуюсь», исследование предполагает, что просто следует отражать и пересматривать это как «Что чувствует [ваше имя] прямо сейчас? [Ваше имя] боится и злится », может снизить влияние бедствия на ваше психоэмоциональное состояние.
Результатом самостоятельной беседы третьего лица в когнитивном плане является деятельность мозга, которая менее эмоционально заряжена. С практической точки зрения, это дает вам больше контроля над своими эмоциями, чтобы вы могли подойти к проблемам со спокойствием и творчеством.
Когда вы впервые попытаетесь реализовать эту технику, вы можете чувствовать себя глупо. Но, сделав это регулярной частью вашей жизни, вы ставите под сомнение, что на вас оказывают меньшее влияние негативные эмоции и мысли, что в значительной степени влияет на ваш успех в бизнесе и жизни. Как мы оцениваем себя, оказывает значительное влияние на то, что мы можем достичь, и любой трюк, который делает негативные мысли менее сильными, стоит изучить.
