Как повысить иммунитет, рассказала врач Елена Бахтина

Что такое иммунитет и почему чудодейственные народные средства для укрепления иммунитета типа молока с медом, водки с перцем, варенья с шишками и лесными ягодами не более чем миф.

Елена Бахтина - известный в СНГ доктор, врач акушер-гинеколог, нутрициолог, генетик, эксперт по сбалансированному питанию и омоложению организма, автор книги-бестселлера “Старости нет или как оставить своего доктора без работы”.

Тысячи людей поправили свое здоровье с помощью системы сбалансированного питания, которую разработала Елена Бахтина.

Иммунитет - это защитная система клеток нашего организма, которая распознает и обезвреживает болезнетворные микроорганизмы, образуя антитела - лимфоциты: и поглощает все виды чужеродных частиц - фагоциты.

Причем тут водка с перцем и мед с лимоном?

Это все равно, что 30-40 лет ездить на автомобиле, не ухаживать за ним, не проходить техосмотр, а потом перекрасить кузов и выставить на продажу.

Тоже самое и с нашим организмом.

Наш организм нуждается в заботе и уходе всегда, а не только в период эпидемии или сезонных простуд.

Итак, что нужно нашему иммунитету:

1. Сбалансированное питание с соблюдением суточной нормы белка - это мясо, рыба, бобовые.
2. Не допускать передозировки по углеводам. Чем больше сладостей и крахмала в вашей тарелке, тем хуже для иммунитета.
3. Комплекс поливитаминов от хорошего производителя. При этом витамина С должно быть не менее 1000 мг в сутки.
4. Полноценный сон и отдых, стараться избегать стресса и перенапряжения.
5. Физическая активность, свежий воздух помогает насыщать клетки кислородом, а это энергия в каждой клетке.
6. Регулярность и постоянство! Все вышеуказанные рекомендации должны выполняться всегда, а не только в сезон простуды.Тогда ваш иммунитет не допустит никаких болячек.

Источник Фокус внимания