В плане питания существуют несколько примеров, так называемых разгрузочных дней для человека:
Так называемый яблочный день. В такой день необходимо купить полтора килограмма любых яблок и разделить это количество на весь день, а, то есть на 5 приёмов.
Также существует огуречный день, в который берётся 2 кило огурцов и так же, как и в яблочный день, делится на 5 порций. Но в этот день существуют исключения, с огурцами можно также употребить ягоды вишни, редиску или репу, такой фрукт как гранат или же сливу. Такой день не подходит для людей, у которых проблемы с желудком и печенью.
В творожный день употребляется около пол кило не жирного творога, можно выпить только лишь стакан молока или же около 50 грамм маложирной сметаны. Помимо этого, можно даже выпить пару чашек кофе с молоком, но без сахара.
Кефирный день это, наверное, самый популярный день в разгрузочных среди народа. В этот день 1 литр маложирного кефира необходимо разделить только на всего лишь 4 приёма.
Существует ещё и мясной разгрузочный день. Берётся пол кило отварного мяса, около 100 грамм горошка и немного свежей капусты, всё это делится на 5 раз по небольшим порциям.
Самый популярным и действующим из этих примеров является, конечно же, кефирный, за один кефирный день у человека может уйти около одного килограмма в весе. Но нужно помнить, что диету и такие вот дни следует соблюдать всю жизнь, а, то есть нужно будет поменять образ жизни в целом раз и навсегда. И нужно учиться контролировать приём и количество пищи.
Во время приёма пищи не следует отвлекаться на чтение или же просмотр фильма.
Кушать нужно только в специальных для этого местах, например, на кухне, а не в зале. И принимать пищу следует раза 3-4 в сутки.
Для помощи в контроле за вашим рационом очень помогает ведение дневника, в него можно записывать всё что употребили, в каком количестве, сколько раз и так далее.
Качественные продукты имеют соответствующую цену, поэтому для пополнения семейного бюджета всегда можно воспользоваться предложением Big Azart casino. Заведение предлагает множество актуальных слот-машин, каждая из которых обладает своими уникальными правилами, дизайном и сюжетом. В итоге заработок становится интересным и комфортным, ведь для него не нужно покидать пределы квартиры, а время для игры каждый определяет самостоятельно.
В выше упомянутый дневник нужно записывать каждодневные результаты веса, объёма груди, живота, бёдер и тому подобное. При таком измерении можно будет заметить похудение и это должно стимулировать к дальнейшему такому образу жизни.
В своё время для отдыха найдите себе занятие, которое будет вам интересно. Это время можно будет заполнить занятием спортом, вечерние прогулки, чтение книг, отдых на природе и т.д.
В любой диете нужно стараться находить положительные стороны, чтобы не думать о голоде. Например, следует думать, что при таком образе улучшается здоровье, как ваше, так и ваших органов, улучшается кожа, волосы и ногти, что в первую очередь очень важно для женской половины людей.
И наконец, последнее, это же конечно самовнушение. В таком деле очень важно настроить себя на такой образ жизни, нужно думать, что, например, сладкое и соль – это большой живот и обвисшие бока вашей талии, что хлеб так же увеличивает вас в размерах. Последний пункт особо важен в питании и диетах, потому что диета не всем легко даётся.
