Протеин для женщин может состоять из различных типов белка. Главным требованием к протеинам, которые будут подходить для женщин – низкая калорийность, а так же мизерное количество углеводов и жиров. Такие протеины адаптированы под фитнес диеты для похудения и набора сухой мышечной массы.
Белковый состав. Их белковый состав может быть различным. Все зависит от цели спортсменки:
Похудение или поддержание веса: под данные цели отлично подойдут сывороточные, а так же молочные протеины. Сывороточный белок отмечается своими универсальными свойствами в отменном аминокислотным составе и быстром усвоении. Молочные белки, подойдут для подавления чувства голода и поддержки нужными аминокислотами на протяжении нескольких часов после приема белкового коктейля.
Набор сухой мышечной массы: если цель стоит набрать мышечную массы, при низком собственном весе, либо привести в тонус отдельные группы мышц – превосходно подойдут сывороточные и комплексные протеины, с низком содержанием углеводов и жиров.
Узконаправленные протеины
В узконаправленных есть необходимость у профессиональных атлетов, которым важен процент белка, его скорость усвоения, а также тип, вид, аминокислотный профиль. Грубо говоря, это точно подстроенная белковая добавка для приема в определенные моменты всего дня. К примеру, утром атлет нуждается в быстром пополнении аминокислот для своего организма. В таком случае, ему нужен яичный белок (альбумин). Или же наоборот, нужда состоит в вечернем приеме пищи, когда нужно дать организму строительный материал на ночь. Тут подойдет молочный белок (казеин), при правильном приеме (за 2 часа до сна), такой протеин даст необходимые аминокислоты для эффективной работы восстановительных процессов в организме. Если Вы, не занимаетесь профессиональным бодибилдингом, для Вас такие протеины будут менее эффективны и зачастую даже ненужными, так как, в целом Ваши потребности закроют универсальные или массонаборные протеины.
Статья подготовлена: https://proteinchik.com.ua/sportivnoe-pitanie/protein
