Родители часто оказываются перед лицом риска глубокого физического и эмоционального истощения, вызванного необходимостью совмещать работу и заботу о детях. Елена Беляева, специалист семейного центра «Диалог», входящего в состав департамента труда и социальной защиты населения Москвы, поделилась с «Российской газетой» методами, которые помогут вернуть внутренний баланс.

По словам эксперта, родительский ресурс состоит из взаимосвязанных компонентов, которые требуют регулярного восполнения. Чтобы избежать постоянной утечки энергии, взрослым необходимо выстроить четкую систему полезных привычек.

Ключевым моментом является принцип «кислородной маски», согласно которому родитель должен в первую очередь заботиться о себе, а затем уже о своем ребенке. «Без ресурса вы не сможете эффективно поддерживать других. Это не эгоизм, это правило выживания», — отметила Беляева.

Кроме того, важно находить поддержку в своем окружении и не стесняться просить о помощи в сложные времена. Избавление от накопившейся усталости требует последовательного подхода и дисциплины, так как даже несколько минут тишины в день могут со временем превратиться в устойчивую привычку. При этом план восстановления должен оставаться гибким, что позволит человеку экспериментировать с различными методами заботы о себе.

Для достижения устойчивого результата специалист рекомендует раз в неделю отслеживать свой прогресс и фиксировать любые положительные изменения. Такой осознанный подход помогает вовремя замечать улучшения и не допускать, чтобы стресс разрушал семейную гармонию.