При отказе от курения важно не зацикливаться на мысли, что это навсегда. Такой совет в интервью «Радио 1» озвучил практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов.

По его словам, стоит ставить перед собой краткосрочные цели, произнося: «Сегодня я не курю». На следующий день следует повторить это же утверждение. Такой подход помогает уменьшить психологическое давление и делает процесс более управляемым.

Кроме того, Шамсутдинов рекомендует изменить восприятие сигарет как источника удовольствия, ассоциируя курение с одышкой, риском серьезных заболеваний и высокими расходами.

Ключ к успеху, по мнению психолога, заключается в последовательности и ежедневном контроле над своими действиями.

Недавно исследователи из Медицинской школы университета в Ханчжоу выявили, что отказ от курения при условии поддержания нормальной массы тела значительно снижает риск развития деменции.

В исследовании приняли участие почти 33 тысячи жителей США среднего и пожилого возраста, за которыми наблюдали на протяжении примерно 10 лет. На момент начала исследования около 20% участников курили, 36% ранее отказались от сигарет, а остальные не имели этой вредной привычки.