Для создания комфортной удаленной работы необходимо придерживаться режима, следовать графику и планировать время для отдыха. Об этом рассказала клинический психолог Ирина Коржаева в интервью kp.ru.

По словам эксперта, соблюдение режима крайне важно для сотрудников, работающих из дома. Она отметила: «Человеку необходимо расписание — это связано с гормонами, нервной системой и рефлексами. Если биологические ритмы сбиваются, вся система начинает давать сбой. Организм теряет ориентиры, не понимает, когда ему следует отдыхать, а когда сосредоточиться на работе, что может привести к саботажу и снижению энергозатрат».

Коржаева подчеркнула, что даже работая из дома, необходимо соблюдать строгий график. При этом важно, чтобы как сотрудники, так и работодатели придерживались установленных временных рамок.

Эксперт также предостерегла от привычки работать в кровати в пижаме. Место, где человек работает, и одежда, в которой он это делает, служат своего рода сигналами для организма о начале и окончании рабочего дня. Рекомендуется внедрить ритуалы, которые четко обозначат конец рабочего времени.

Кроме того, важно не поддаваться лени и правильно планировать время для отдыха, что необходимо для восстановления сил. Врач-терапевт Алена Юсупова ранее сообщала о рисках, связанных с редкими выходами из дома при удаленной работе, которые могут привести к серьезным изменениям в организме. Она отметила, что при таком образе жизни страдает практически весь организм — от костей до сосудов и мозга, которому не хватает кислорода.