Врач Александр Шишонин сделал заявление, что ходьба является наиболее эффективным методом для профилактики и лечения остеопороза. Об этом он сообщил в своём Telegram-канале.

По словам специалиста, многие пожилые женщины начинают принимать витамин D и кальций, надеясь на улучшение состояния костей. Однако доктор сравнил это с попыткой нарастить мышцы без физических упражнений — результат будет отсутствовать.

«Кости требуют осевых нагрузок, особенно это касается бедренных костей, которые подвержены переломам при остеопорозе. Без длительных и правильных нагрузок укрепить кости невозможно, независимо от того, сколько кальция вы употребляете. Этот кальций может накопиться в сосудах и привести к образованию тромбов», — пояснил Шишонин.

Врач также посоветовал включать в рацион больше молочных продуктов. Регулярная ходьба обеспечивает физиологическую нагрузку на кости, улучшает кровообращение, активизирует обмен веществ и замедляет возрастные изменения в опорно-двигательной системе.

Ранее доктор Шишонин опроверг миф о пользе красного вина для здоровья сердца, опираясь на научные данные.