Начало дня играет важную роль в функционировании пищеварительной системы. В связи с этим гастроэнтерологи советуют обратить внимание на несколько простых привычек, которые не требуют значительных усилий. Об этом сообщает французское издание Doctissimo, а перевод статьи выполнил aif.ru.

Одной из полезных привычек является полноценный завтрак, включающий белок и клетчатку. По словам доктора Лизы Ганджу, яйца можно сочетать с цельнозерновым хлебом. Белок обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, в то время как пищевые волокна важны для нормального функционирования кишечника.

После пробуждения также рекомендуется выпить стакан воды. За ночь организм не получает жидкости, поэтому утренний напиток помогает восполнить её запасы. Вода необходима для нормальной работы пищеварительного тракта и участвует в процессах переваривания пищи.

Не менее полезным специалисты считают движение. Для этого не обязательно проводить полноценную тренировку; достаточно выполнить небольшую зарядку или совершить десятиминутную прогулку. Физическая активность способствует нормальному функционированию пищеварительной системы и продвижению содержимого кишечника.

Существует и более необычная рекомендация — добавить в утренний кофе немного корицы. Гастроэнтеролог Уилл Булсевич также упоминает куркуму и имбирь как возможные добавки. Эти специи содержат антиоксидантные соединения и могут разнообразить рацион.