Сон, который длится менее шести часов в сутки, представляет серьёзную опасность для здоровья. Физиологическая норма для взрослого человека составляет от семи до девяти часов. Об этом в интервью «Ленте.ру» рассказала врач-невролог и сомнолог Анна Суша.

По словам специалиста, хронический недосып запускает цепную реакцию различных патологий, затрагивая важнейшие системы организма. Сердечно-сосудистая система становится первой уязвимой мишенью. В норме во время ночного отдыха артериальное давление должно снижаться, однако при недостатке сна этот естественный механизм нарушается. Суша предупредила, что риск гипертонии, инфарктов и инсультов у людей, страдающих от короткого сна, возрастает почти на 50 процентов.

Кроме того, недостаток отдыха нарушает гормональный баланс, повышая уровень гормона голода и снижая уровень гормона сытости. Это, в свою очередь, провоцирует тягу к быстрому углеводам, приводит к набору лишнего веса и снижает чувствительность тканей к инсулину. Врач добавила, что частые ночные перекусы и переедание высокоуглеводной пищи значительно увеличивают риски развития диабета второго типа.

Суша также пояснила, что во время глубокого сна активируется глимфатическая система мозга, которая отвечает за вымывание нейротоксинов и бета-амилоидов. Накопление этих белков многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера, а истощение нервной системы может привести к депрессии и тревожным расстройствам. Сомнолог подчеркнула, что недостаток сна также негативно сказывается на иммунной системе из-за недостаточного синтеза цитокинов и рекомендовала не маскировать усталость с помощью кофеина, а уделять внимание гигиене сна.