Сочетание кардионагрузок и силовых тренировок может существенно помочь в снижении веса и улучшении физической формы, не требуя при этом изнурительных занятий. Об этом рассказала фитнес-тренер Алина Кирилкина в интервью с ИА PrimaMedia.

По словам специалиста, для достижения результатов в снижении веса особенно полезны такие виды активности, как бег, плавание, езда на велосипеде и быстрая ходьба. Кирилкина рекомендует новичкам начинать с ежедневных 40-минутных прогулок. Если же вы планируете заниматься дома, подойдут короткие кардиотренировки, продолжительность которых составляет около 20 минут.

Кроме того, Кирилкина советует включать в свою тренировочную программу силовые упражнения. Такие элементы, как приседания, отжимания и планка, можно выполнять с собственным весом или использовать лёгкие гантели. Эти занятия способствуют укреплению мышц, которые продолжают расходовать энергию даже в состоянии покоя. По мнению тренера, достаточно проводить две силовые тренировки в неделю для достижения ощутимого эффекта.