Чтобы ранние подъемы в сентябре не стали стрессом для организма, школьникам следует начать возвращение к режиму уже сейчас. Такой совет в интервью RT озвучил Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова.

«Осталось всего две недели — это идеальный срок для подстройки биологических часов. Рекомендуется сместить активность на более ранние утренние часы и сократить вечерние занятия. Лучше сделать это сейчас, чтобы к 1 сентября войти в режим», — отметил специалист.

Калинкин также подчеркнул, что для учеников младших классов потребность в дневном сне остается нормой. В то же время, если старшеклассник испытывает дневную сонливость при нормальном режиме, это является поводом для обращения к специалисту.

Психолог и консультант по детскому сну Елена Матвеева ранее отмечала, что время отбоя и подъема стоит смещать на 10-15 минут каждые 2-3 дня. Подобный подход позволит изменениям пройти незаметно, а нервная система ребенка успеет адаптироваться.