С началом отопительного сезона многие жители квартир могут столкнуться с различными проблемами со здоровьем, такими как заложенность носа, сухость слизистой, образование корочек, першение в горле и затяжной кашель. Одной из причин этих неприятных симптомов является низкая влажность воздуха в помещениях, что делает контроль за этим показателем особенно важным для здоровья. Об этом в интервью kp.ru рассказал доцент Сеченовского университета, доктор медицинских наук, главный научный сотрудник НИКИ детства Московской области, врач-пульмонолог Павел Бережанский.
Специалист пояснил, что, находясь в помещениях с влажностью всего 30%, мы вдыхаем сухой воздух, а выдыхаем почти полностью увлажненный. Это означает, что организм теряет около 70% влаги с нашей слизистой. В результате ворсинки высыхают и перестают выполнять свою защитную функцию, что приводит к различным проблемам.
По словам Павла Бережанского, пересыхание слизистой вызывает усиление выработки защитного секрета, что, в свою очередь, приводит к отеку и ощущению заложенности носа. Использование сосудосуживающих средств в таких случаях может ухудшить состояние слизистой и продлить ринит на срок до 2-3 недель. Более того, микроповреждения пересушенных тканей создают благоприятные условия для проникновения вирусов гриппа и ОРВИ.
Для снижения негативного воздействия сухого воздуха врач рекомендует контролировать уровень влажности в квартире с помощью гигрометра. Оптимальный показатель для здоровья дыхательной системы составляет 50-55%. Важно также правильно размещать увлажнитель воздуха: его следует ставить на возвышении, а не на полу в углу комнаты, чтобы влага могла равномерно распределяться. Очистители и увлажнители воздуха становятся особенно необходимыми в отопительный сезон.
Помимо этого, регулярное использование изотонического солевого раствора для промывания носа также может оказать положительное влияние, особенно после возвращения с улицы. Такой раствор помогает увлажнять слизистую и удалять накопившиеся бактерии. Врач также советует пить воду небольшими порциями в течение дня, делая по одному-два глотка за раз. Это помогает компенсировать потерю влаги и механически смывает вирусы, осевшие на слизистой глотки.
Эксперт добавил, что важно регулярно проветривать помещения и поддерживать физическую активность. Долгое сидение, особенно в ссутуленном положении с телефоном, ограничивает работу диафрагмы и ухудшает вентиляцию нижних отделов легких, что усиливает застойные процессы. Для поддержания нормальной работы дыхательной системы рекомендуется ежедневно уделять 45-60 минут активным прогулкам или умеренным физическим нагрузкам.
