Эксперт в области сна Честер Магло поделился важными рекомендациями о том, что делать, если вы проснулись посреди ночи и хотите быстрее заснуть. Об этом сообщает Mirror, а материал переведен aif.ru.

По словам Честера Магло, если вы проснулись в три часа ночи или в любое другое время, не стоит смотреть на часы. Это может вызвать ненужное беспокойство. Специалист также отметил, что в случае раздражения не рекомендуется оставаться в постели. Вместо этого Честер Магло советует приглушить свет и заняться какой-либо спокойной деятельностью, пока не почувствуете усталость.

«Если слишком долго лежать в постели, мозг может начать ассоциировать её с бодрствованием, а не со сном», — пояснил эксперт.

Ранее психолог Анастасия Процветова также упоминала, что дыхательные упражнения могут быть полезными при бессоннице, особенно если засыпанию мешают навязчивые мысли и напряжение.