Постоянное следование тревожным новостям может увеличивать уровень эмоционального напряжения. В связи с этим психолог Надежда Байцурова в интервью с «Новыми Известиями» рекомендует выделять для чтения новостей не более 15–20 минут один-два раза в день.

Как поясняет специалист, осенью состояние здоровья может ухудшаться из-за нехватки естественного света, который существенно влияет на биологические ритмы. К этому добавляется и рабочая нагрузка после отпусков, что приводит к более быстрой усталости и затруднениям в управлении стрессом.

«Когда у человека снижается настроение и возникает апатия, ему становится труднее справляться с повседневными задачами. Даже мелкие проблемы могут казаться серьезными преградами. В свою очередь, постоянное беспокойство мешает расслаблению, ухудшает качество сна и еще больше истощает эмоциональные запасы», — отметила Байцурова.

Чтобы уменьшить уровень тревожности, психолог советует обращаться к проверенным источникам информации и избегать чтения тревожных новостей перед сном. Также полезно сосредоточиться на тех действиях, которые человек может контролировать, вместо того чтобы постоянно обдумывать возможные негативные сценарии.

В моменты сильного волнения специалист рекомендует спокойно подышать, выйти на свежий воздух или пообщаться с близкими. При этом постоянная тревога, мешающая нормальной работе, отдыху и общению, не должна объясняться лишь сезонной хандрой.