Раздражительность, возникающая к концу дня, может быть обусловлена не только усталостью или нехваткой сна, но и тем, что мы едим. Об этом в интервью с RT рассказала Олеся Махова, руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества.

По словам Маховой, некоторые компоненты растительных продуктов оказывают поддержку нервной системе и влияют на связь между кишечником и мозгом. При недостатке этих веществ могут возникнуть проблемы с памятью, вниманием и эмоциональным состоянием.

Эксперт подчеркнула, что полезными являются ягоды, такие как черника, ежевика и тутовник. Кроме того, грецкие орехи, лен и чиа могут прекрасно дополнить рацион, способствующий поддержанию нервной системы. Бобовые и цельные злаки, такие как нут, чечевица и гречка, содержат необходимые организму элементы для выработки серотонина.

Махова отметила, что важнее не отдельные продукты, а регулярное и сбалансированное питание. Если же подавленность, а также проблемы с памятью или концентрацией сохраняются на протяжении длительного времени, рекомендуется обратиться за помощью к врачу.