С приближением осени организм требует более насыщенной и согревающей пищи — это естественная реакция. Важно дополнить рацион витаминами, полезными жирами и антиоксидантами. В беседе с «Радио 1» врач-диетолог Наталья Павлюк поделилась рекомендациями.

Она отметила, что в холодный сезон следует увеличить потребление лука и чеснока, в том числе в приготовленном виде, для поддержки иммунной системы. Кроме того, важным аспектом являются напитки на основе шиповника.

«Шиповник можно заваривать как чай. Согревающий эффект обеспечивают чаи с облепихой, корицей и имбирем. Облепиха — это самая жирная ягода», — подчеркнула специалист.

Не следует забывать и о полезных жирах, которые можно получать из орехов и семечек, добавила она.